8 лайфаков поднять себе настроение
Если на улице пасмурно и ваше настроение под стать, не стоит хандрить. Стоит постараться поднять своё настроение через тело. Представляем вам 7 трюков от специалиста, как поднять уровень своего настроения. Улучшить настроение – это возможно.
1. Начинайте прыгать Да-да-да, именно подпрыгивать. Это самое простое, на что способно ваше тело, скованное плохим настроением. Так как при нервном напряжении все мышцы скованны и не хотят двигаться. Прыжки – это самое простое из упражнений. Оно и сотрясает тело, и запускает кровь по венам, и увеличивает количество кислорода в мозге. Итак, по 20 прыжков в три захода.
2. Включите ритмичную музыку. И пусть играет, даже если вам не до этого. Ритмичность звуков сделает всё сама. Приятный способ улучшить настроение.
3. Съешьте шоколадку, апельсин, выпейте чай с лимоном и сахаром. Сахар, попадая в мозг, улучшает настроение.
4. Займитесь сексом. Гормоны счастья помогут значительно улучшить настроение.
5. Примите ванну с маслами и пеной. Это тоже расслабит мышцы и поможет мозгу. Мышцы напрямую взаимосвязаны с мозгом, расслабятся мышцы и расслабится мозг.
6. Зажгите аромалампу с цитрусовым маслом. Этот пункт несложно сделать вкупе с несколькими другими. Можно посвятить несколько минут медитации.
7. Выйдите на пробежку и бегите. Специалисты давно выяснили, что через 20 минут бега организм человека начинает вырабатывать эндорфины – гормоны счастья. И уровень вашего удовлетворения растёт. Так что – беги Форест, беги.
8. Бассейн и сауна ваши друзья. Плавание, как и бег, серьезно поднимает уровень эндорфинов. Соберите друзей и сходите в бассейн, в сауну. И здоровью, и настроению поможете, заодно пообщаетесь с друзьями – выговориться очень полезно.
Никто не говорит, что вы сможете использовать все пункты. Но это и не требуется, хотя прыжки и спорт – обязательная программа. Есть мнение, что приседания в течении дня не только поднимают настроение, но и способствуют улучшению здоровья.
Хорошего вам дня и настроения! Главное, не подходите к холодильнику.
И в догонку: