Тренируем мозг, возраст не помеха

Как не состариться и сохранить здравый ум

Век космических технологий на дворе. 3D принтеры уже печатают дома, детали к машинам и человеческие органы, но проблема мозга и его угасания всё ещё не решены. Аутизм, cтарческое слабоумие или болезнь Альцгеймера так и не побеждены, а наоборот всё молодеют. Тренируем мозг и бежим от Альцгеймера.

Сегодня тело живет дольше, чем раньше, а вот мозг нет. Как же сделать так, чтобы не впасть в маразм во вполне трудоспособном возрасте? Когда и что начинать, ответит наша статья.

Тренируем мозг!

Как ни странно, но все специалисты сходятся в одном — сохранить ясность ума и память можно тренировками и только тренировками. И начинать их надо как можно раньше. Тренируйте мозг с молодости.

Наш мозг ленив и стремится к статичности. Он любит, когда всё происходит на автопилоте. В нашей голове 60% мыслей одни и те же. Изо дня в день. И если они негативные, то очень легко ваш мозг создаст такую модель, при которой вы будете замечать только плохое, говорить только о плохом, думать о плохом, смотреть новости именно жуткие и т.д. Замкнутый круг негатива, как крыса по кругу. И выход очень далеко.

• Как можно чаще меняйте обстановку вокруг себя и сферу деятельности. Идите непривычным маршрутом, чтобы попасть в привычное место. Посещайте места, которые вам совсем не свойственны. Общайтесь каждый раз с новыми людьми. Идите на странные курсы и танцы. Только так вы не войдете в этот круг.

Нервные состояния и переживания для мозга утомительны. И могут привести к разным неприятным болезням. От инсульта до шизофрении. Физическая активность помогает очистить организм от гормонов стресса, поэтому возьмите за правило ежедневные прогулки или занятия на тренажере.

• Отключайте свой мозг. Реально найдите свой способ и дайте ему тишины. Самый простой способ — медитация. В Ютубе столько методик для чайников, что освоить можно в любом возрасте. Тренируем мозг отдыхать.

Перепрограммируйте свою жизнь

Всему, о чем мы думаем, мы и придаём важность, и наш мозг быстро это просекает. И вы видите везде именно то, о чём ваши мысли. Если это негатив, то он ещё сильнее закручивает гайки стресса. А если вы не имеете какой-то деятельности, чтобы ваш мозг активно работал, то Альцгеймер уже за углом.

• Полезно делать каждый день что-то новое для себя: выучить новое слово на другом языке, научиться складывать оригами, освоить компьютерную программу. Не позволяйте мозгу лениться.
• Рисуйте геометрические фигуры двумя руками одновременно, левой рукой налево начинайте, правой направо, и так каждый день.

Психологи советуют людям после 65 лет начинать учиться работать на компьютере и в интернете. Вот прямо выбираем курсы по IT, и учиться, учиться и ещё раз учиться! Именно работа с компом стимулирует создание новых нейронных связей.

• Займитесь фотографией, создайте свой блог в интернете и ведите его, рассказывая о своих фото или придумывая истории о них. Участвуйте в конкурсах фотографов. И не важно, сколько вам лет. Одни там за регалиями, другие по зову сердца, а кто-то — бегом от маразма.

Судоку

Судоку – это не просто популярно, а популярно потому, что помогает. Совет: если вы только начинаете решать судоку, то скачайте в интернете для себя самые простые судоку, детские. И спокойно, без стресса двигайтесь от простого к сложному.

Очень популярными стали творческие занятия всей семьей, например, рисование. Рисуйте с вашими детьми, внуками. Это помогает. Да и время проведете с вашими близкими. Ваши дети это непременно оценят. Не зря так популярны различные мандалы и их вариации. Для карандаша, для ручек, для фламастеров. Это забава для взрослых.  Мандалы также бывают разной сложности, подберите для себя. К тому же их можно купить и для себя, и для детей. Детям они также полезны для моторики рук — они развивают многие отделы мозга. Тренируем мозг: взрослые — чтобы не впасть в детство, а дети — чтобы стать умными взрослыми.

• Совет для тех, у кого трясутся руки: берите мандалы с большими рисунками и не переживайте, если для начала у вас закрашивание будет выходить за линии. Через месяц вы увидите реальный результат.

• Смотрите позитивные и веселые фильмы. Не детективы, не ужастики или новости. А именно позитив и юмор. Это повышает уровень серотонина в вашем мозгу. А это гормон радости, который просто незаменим для человека. Он удлиняет жизнь, делает её прекрасной и, главное, не даст вам впасть в круговорот стресса и открыть дверь слабоумию.
• Танцуй не только, пока молодой. Танцуйте в любом возрасте! Это один из самых действенных способов убежать от Альцгеймера. Танец работает на всех фронтах: музыка стимулирует выработку серотонина, движение улучшает кровознабжение и, соответственно, улучшается мозговая деятельность, улучшается кровоснабжение суставов и выходят вредные, токсичные вещества. Общение с партнерами улучшает настроение. Со всех сторон полезная вещь эти танцы.
• Написание мемуаров или детективов тоже прекрасная тренировка, а может даже способ заработать много денег. История знает много примеров тому. Не верите? Погуглите!

А как вы перезагружаете свой мозг?